Den ultimata solskyddsguiden
Allt du behöver veta om UVA, UVB, appliceringsmängd och hur du balanserar solskydd med D-vitamin i det svenska klimatet.
UVA vs UVB: Vad är skillnaden?
UVB (Burn)
Gör huden röd och bränd. Störst orsak till hudcancer. Blockeras delvis av moln och helt av glas. Som starkast mitt på dagen.
UVA (Aging)
Tränger djupare ner i huden. Orsakar rynkor och solfläckar. Går igenom fönsterglas och moln. Lika starkt från morgon till kväll.
Vad betyder SPF?
SPF (Sun Protection Factor) mäter skyddet mot UVB. En SPF 30 blockerar 97% av UVB-strålarna, medan SPF 50 blockerar 98%. För att få skydd mot UVA måste produkten vara märkt med 'Bredspektrum' eller ha en UVA-logga (en ring med bokstäverna UVA i).
Hur mycket ska man ta? (Tvåfingersregeln)
De flesta tar alldeles för lite solkräm. För att uppnå den SPF som står på flaskan (2mg/cm²) behöver en vuxen:
- Ansikte och hals: 2 fingerlängder (pek- och långfinger).
- Hela kroppen: Ca 30-40 ml (en snapsglas-mängd).
Kemiska vs Minerala (Fysikaliska) Filter
Kemiska filter: Absorberas i huden och omvandlar UV-strålningen till värme. Ofta lättare i konsistensen och lämnar ingen vit hinna.
Minerala filter: (Zinkoxid, Titandioxid). Lägger sig ovanpå huden och reflekterar UV-strålar. Utmärkt för känslig hud eller rosacea, men kan lämna en vit hinna ('white cast').
D-vitamin och Svenska rekommendationer
I Sverige är solen endast stark nog att bilda D-vitamin i huden under sommarhalvåret. Användning av solkräm minskar produktionen av D-vitamin, men blockerar den sällan helt vid normal användning. Under vinterhalvåret rekommenderas D-vitamintillskott istället för solarium.